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HEY BRIGITTE ALICE,
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| schön, dass Sie da sind! Wir freuen uns riesig, Ihnen die erste Folge von THE GROWING MIND präsentieren zu dürfen. Heute kümmern wir uns darum, dass Sie nach einem besonders turbulenten und herausfordernden Jahr endlich runterkommen.
Verziehen Sie sich irgendwohin, wo es ruhig ist und Sie niemand stört. Zum Beispiel unter Ihre Kuscheldecke, in die Hängematte oder in den Kleiderschrank. Sind Sie so weit? Dann gönnen Sie sich jetzt eine entspannte Auszeit mit uns.
Wir schlagen folgende Reihenfolge vor: 1. Lassen Sie sich inspirieren – von einem Zitat, unserem Interview mit Klara Fuchs oder dem Brain-Food-Rezept. Hauptsache, Sie fühlen sich wohl und schalten die trüben Gedanken ab. 2. Hören Sie den Beginn von Inspektor Tristan Kalteis’ Ermittlungen in unserem Krimi-Podcast „Listen & Crime“. 3. Gehen Sie raus, und sammeln Sie Zweige für Ihr Pflanzenprojekt. Viel Vergnügen und just relax!
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MOOD BOARD
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Wenn Sie hier fertig sind, könnten Sie einen Film schauen. Wir haben für Sie 13 Movies herausgesucht, die Tempo aus Ihrem Tag nehmen und Ihren Puls beruhigen.
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Zum Runterkommen braucht man Ruhe. Da geht es nicht, dass dauernd jemand dazwischenredet, herumfaselt oder sinnbefreite Fragen stellt. Dieser Hoodie hält redselige Mitmenschen auf Abstand und kuschelt Sie auch noch herrlich ein. Echte Männer nehmen die bonbonrosafarbene Variante.
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WARUM SIE HEUER LIEBER ZU HAUSE BLEIBEN SOLLTEN.
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| Sie wollen also nach Thailand. Dort können Sie sich die Sonne auf den Bauchnabel scheinen lassen, sich beim Elefantenreiten von den drahtigen Rückenborsten kitzeln lassen und an den Straßenküchen multiple kulinarische Orgasmen erleben. Noch dazu gibt es im Winter keinen Regen – denken Sie! Einmal am Tag kommt es dann doch zu einem sintflutartigen Guss. Dann stehen Sie mit Ihren Flipflops im Gatsch, Ihre lässige Urlaubsfrisur ist dahin und das perfekte Foto für Ihren Instagram-Feed sprichwörtlich ins Wasser gefallen. Nasse Touristen schmecken Moskitos übrigens besonders gut. Statt Abenteuerfieber gibt’s dann womöglich auch noch Denguefieber.
Zu Hause kann Ihnen das nicht passieren. Hier stellen Sie sich ganz gefahrlos pudelnackert unter die Regenwalddusche.
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... ist Autorin, diplomierte Mentaltrainerin, angehende Medizinerin, ausgebildete Trainerin & Unternehmerin, Speakerin, Podcasterin & preisgekrönte Bloggerin. Ihre Vision: dass es für uns ganz natürlich wird, an unserer Persönlichkeit zu arbeiten.
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FRAGE
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| Hast du einen Tipp, wie man zum Jahreswechsel Selbstreflexion betreiben und zur Ruhe kommen kann?
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KLARA
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| Gerade diese Zeit eignet sich perfekt, um das Jahr Revue passieren zu lassen und sich zu fragen: Was nehme ich für mich aus diesem Jahr mit? Dabei ist es wichtig, sich auf die positiven Erlebnisse zu konzentrieren. Das ist gar nicht so leicht, denn wir alle tendieren dazu, uns auf das Negative zu fokussieren. Aber allein, dass wir das besonders herausfordernde Jahr 2020 mit allen Höhen und vor allem Tiefen überstanden haben, ist ein echter Erfolg. Darauf sollten wir uns besinnen.
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FRAGE
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| Was ist gezielte Selbstreflexion, und welche Vorteile bietet sie?
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KLARA
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| Gezielte Selbstreflexion bedeutet, sich bewusst auf eine Sache zu konzentrieren. Das geht am besten, indem man sich selbst Fragen stellt. Diese Fragen sollten möglichst klar, positiv und nicht zu allgemein formuliert sein. Zum Beispiel: Wofür bin ich dankbar? Was habe ich dieses Jahr gut gemacht? Worauf bin ich stolz? Zweck ist es, negative Zugänge ins Positive zu drehen. Statt sich zu fragen: Warum habe ich das nicht geschafft?, fragt man besser: Was habe ich dabei gelernt, und was kann ich das nächste Mal besser machen? Das erfordert natürlich einiges an Anstrengung und Übung – doch es zahlt sich aus.
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FRAGE
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| Wovon musst du runterkommen? Was hat dich 2020 gestresst?
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KLARA
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| 2020 war für mich persönlich das Jahr der Unklarheit und Unsicherheit. Ich habe mich entschieden, Medizin zu studieren. Während des Bewerbungsprozesses ist mir dann klar geworden: Ich weiß nicht, wann, wo und ob ich einen Platz bekommen werde. Wie wird sich alles verändern? Diese Unsicherheit wurde durch Corona noch verstärkt. Davon muss ich jetzt runterkommen. Ich habe einen Studienplatz bekommen, alles ist auf Schiene. Aber im Denken fühlt es sich manchmal immer noch unsicher an.
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DAS PFLANZEN-PROJEKT MIT MARGRIT DE COLLE
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| In den Raunächten finden die Natur und auch wir Menschen zur Ruhe. Sie sehen es zwar nicht, aber die Pflanzen sind auch jetzt voller Leben. Ich schicke Sie heute mit der Gartenschere hinaus in die Winterlandschaft.
Für unser Projekt „Let it grow“ brauchen Sie Zweige. Gut eignen sich die Äste von fruchttragenden Bäumen wie Kirsche, Apfel und Pfirsich oder von Frühlingssträuchern wie Zierquitte, Forsythie, Flieder und Pfeifenstrauch. Sie können auch Zweige von Hartriegel, Weide oder Schlehe vom Wegesrand oder von Eiche, Buche oder Holunder aus dem Wald mitnehmen.
Bringen Sie Ihre Fundstücke nach Hause, und stellen Sie die Zweige in eine Vase mit Wasser. Dann beobachten Sie.
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„Ich war die erste Bio-Blumenbäuerin Österreichs. Mein italienischer Name bedeutet ‚Vom Hügel‘ – und so heißt auch mein Leidenschaftsprojekt, das ich in Eichkögl in der Steiermark betreibe. Auf meinem zwei Hektar großen Acker wachsen Bio-Blumen wild, frei und nachhaltig.“
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Die Banane schwimmt auf dem Wasser. Die US-Supermarktkette Walmart verkauft mehr Bananen als jedes andere Produkt. Und die Banane ist reich an Tryptophan, das Ihr Körper in Serotonin umwandelt. Das macht Sie entspannt und glücklich.
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1
2
1
2 EL
100 g
0,5 TL
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| Karotte
reife Bananen
mittleres Ei
Honig
Jogurt
gemahlener Zimt
ÖL und Honig
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1.
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| Karotte fein reiben. Bananen schälen und mit einer Gabel zerdrücken. Ei unterrühren. Restliche Zutaten zugeben und verrühren.
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2.
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| Eine beschichtete Pfanne mit wenig Öl bestreichen. 2 EL Masse pro Pancake in der Pfanne verteilen und bei mittlerer Hitze beidseitig goldbraun backen. Pancakes herausnehmen und mit Honig beträufeln.
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LA FONTAINE: TRISTAN KALTEIS’
ERSTER FALL
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| Ein reicher Unternehmer und Playboy wird in der Silvesternacht auf seiner eigenen Party mit einem Tischbrunnen ermordet. Inspektor Kalteis ist sicher: Der Täter befindet sich unter den Gästen. Diese knöpft er sich nun einzeln in Verhören vor und kommt der Lösung des Falls so Schritt für Schritt näher.
Folgen Sie unserem Krimi-Podcast in fünf spannenden Episoden, und finden Sie möglichst schnell den Mörder. Kleiner Tipp: Wenn in einem Krimi zu Beginn ein schusseliger Kellner vorkommt, könnte er später noch eine Rolle spielen.
EPISODE 1: Ein Silvesterabend mit tödlichem Ausgang »
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LÖSEN SIE DEN FALL
UND GEWINNEN SIE!
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Nennen Sie uns noch vor unserer Auflösung den Mörder von Paul Richard und sichern Sie sich CX 400BT True Wireless von Sennheiser im Wert von 199 Euro. Für noch mehr kabelloses Podcast-Hörvergnügen.
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Was Sie brauchen: ein Stück dunkle Schokolade, 1,5 Minuten
Legen Sie die Schokolade auf Ihre Zunge, und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sie sich im Mund anfühlt, und erkunden Sie das eckige, kühle Stück mit Ihrer Zunge. Nehmen Sie jede sich ausbreitende Geschmacksnuance bewusst wahr. Öffnen Sie erst wieder die Augen, wenn Sie einen kleinen Glückskick spüren.
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Medieninhaber und Herausgeber:
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| VGN Medien Holding GmbH (FN 183971x, HG Wien) und VGN Digital GmbH (FN 205118w, HG Wien) Taborstraße 1-3, 1020 Wien
Fotos: Drew Coffman (Header), gryffyn m (Playlist Moodboard), kitschbitch.at (Produkt), Klara Fuchs (Interview), free to use sounds (Holidaydream), vomhuegel.at (Let it grow), Deon black (Brain Food oben), Nadine Poncioni (Brain Food unten), Jr Korpa (Listen & Crime), Sennheiser (Kopfhörer), Artur Stanulevic (Taste)
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